Te zdjęcia to jest stary plan, zamieniłem w nim mc na ławkę rzymską (tak więc przez miesiąc nie robiłem wcale mc). Wiosłowanie sztangielką powodowało ból w plecach (jakby odnawianie starej kontuzji) - zamieniłem na wiosłowanie sztangą nachwytem (nachwyt bo podchwyt powodował ból przedramienia od wewnętrznej strony łokcia) - ból zmalał, nie [...]
[...] po prostu kupic np kilogram carbo za 20 zł:) po powrocie zjesc mozesz sobie np tune z ryzem, albo nawet sama tune w ostatnim posilku dnia przed snem rezygnuje sie calkowicie z wegli :) mozesz walnac twarog chudy+ oliwa ablo np makrele wedzona :) warzywa w kazdym posilku procz okolotreningowych Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2011-01-18 21:40:23
[...] sa na tyle niedoinformowani ze nie wiedza ze nie da sie w krotkim czasie nauczyc "samoobrony" (hmmm tego wogole sie nie da "nauczyc", chyba ze bedziemy przed kazdym treningiem wstrzykiwac po kilkaset mg. adrenaliny i kortyzolu dozylnie- ale wtedy nic sie nie nauczymy i kolko sie zamyka...) Oswiec mnie jezeli jest inaczej...
Liczba seri na grupę w pierwszych 2 tygodniach to są po 2 serie na każdym treningu, po 1 serii w obwodzie, na treningu po 12-15 powturzeń, a przerwy między seriami to 30 sek a pomiędzy całym obwodem 2 min .Tak to ma wyglądać??
[...] chyba bede musial zastanowic sie nad kupnem nowych ciezszych krazkow) -Maszyna dwugłowe 3x 15-25 - łydki czyli biore sztange na martwy a potem robie spiecia na palcach 4x12 To wszystko w kazdym cwiczeniu staram sie o dobra technike wykonywania. przyjmuje krytyke i jezeli cos jest zle to prosze o poprawe. dobre rady zawsze mile widziane.
dokładnie tak, ta fotka trafia w moje estetyczne upodobania. Nie traktuję jej personalnie, chociaż czasem z tego żartuję, gdy ktoś się pyta czemu właśnie Edward. Zresztą to nie Edward tylko aktor:D W każdym razie podoba mi się jego cielesna powłoka- no cóż, i tak chyba lepsza taka fota, niż zdjęcie fot, które w spamach neiraz lecą:) Żeby nie było- [...]
[...] nastawienie do swoich umiejetnosci tz. bedacy pewny lub zdeterminowany. nie mowiac o tym ze w treningu KK jest walka glownie nastawiona na walke ze soba tzn. na kazdym trenigu "zmusza sie" cwiczacych do wykonywania wiecje niz na poprzednich i zawsze poprzeczka podnoszona jest do gory - i aby ja osiagnac nalezy walczyc ze [...]
Jeszcze jedna sprawa - wiem, że to początek treningu ale muszę coś pokombinować z seriami rozgrzewkowymi Przed każdym ćwiczeniem (2-3 serie z samym gryfem 12-14 powtórzeń) ponieważ gdy zabieram się do serii właściwych jestem już skatowany trochę (ech słabeusz). Może rozgrzewką niech będą ćwiczenia bez obciążeń - zwykłe przysiady, pompki? Niestety [...]
Wiesz cholero ;) że dobrze zdaje sobie sprawę iż w życiu gdy zdarzy się taka sytuacja że nadziej cie ktos, a ty powiesz iż lepiej niech nie zaczyna - bo ze wzorów fizycznych wynika iż potrafisz skumulować sporo siły .... itd itp . :) Dane do wzorów fizycznych podałem tylko po to - bo ludzie zaczeli sie zastanawiac co to jest siła. No i ten wzór [...]
ELo elo wydaje mi sie po wielu wywiadach i przemysleniach ze w sumie Najmana to spoko kolo mowi to co mysli i bądź co bądź sie nie pier..... w tanću. Bo pajacując czy nie to odwagi to mu nie brakuje bo jestem ciekawy ilu kultturystow z sfd chcialoby wyjść z pudzianem do ringu. W każdym bądź razie wynik tego pojedynku może byc tylko jeden i co do te
Nie wydaje mi się by Mariusz wszedł na tak głębokie wody jak Abbot,Lesnar,Sapp,jak tu niektórzy piszą,a bynajmniej nie prędko Jest już dorobiony więc po co mu takie ryzyko,to juz superliga tam juz nie ma zabawy jeden cios i mozna odpłynąć do krainy wiecznych łowów.No ale zobaczymy.W każdym razie bede trzymał kciuki, za dalsze jego poczynania.
wszystko jest mozliwe, spotkalem sie nawet z takim przypadkiem ze koles twierdzil ze po omo chudl co do autora to nie wiem czy towar dobry czy nie, w kazdym badz razie pakol pakowany po 3 jest tez w wersji dzialajacej i to bardzo dobrze
Witaj Tatiana, poniżej wkleję Ci info (reklama!), którą otrzymałem nt thermy. "Thermal PRO 120 kapsułek Najsilniejszy i najskuteczniejszy Spalacz Tłuszczu jaki kiedykolwiek wynaleziono na Świecie. 1 opakowanie to do 12 kg Tłuszczu mniej... 1 kapsułka zawiera: Ma Huang Extract 8% 250mg (co daje 20 mg skoncentrowanych alkaloidów efedryny) [...]
No to po Waszych poprawkach: 'Na śniadanko będę chrupał jajecznice z ciemnym pieczywem, może jakąś szyneczką/pomidorkiem/cebulką w środku. Do tego jakieś warzywko i szklanka wody z białkiem Ostrovii Druga propozycja, to płatki owsiane z jogurtem, zalane wodą dzień wcześniej również popite białkiem.' - nie dam rady zjeśćrazem tego, z rana brakuje [...]
W poniedziałek w Wałbrzychu odbyła się uroczystość przekazania brązowego medalu olimpijskiego, wywalczonego w Pekinie przez Agnieszkę Wieszczek, prezydentowi Wałbrzycha Piotrowi Kruczkowskiemu. Agnieszka wręczyła medal razem z 11-letnim Radkiem Księżykiem z Katowic, który 11 grudnia przejdzie operację serca w Klinice Kardiochirurgii Dziecięcej [...]
[...] bicepsa. Przed każdym treningiem stosuj maści rozgrzewające typu ben gay oraz przykładaj dużo uwagi do rozgrzewki ! kiedy poczujesz,że dolegliwości bólowe ustępują spróbuj rozpocząć treningi bicepsów bardzo lekkim cięzarem po kilka powtórzeń jeśli bół będzie sie nasilał absolutnie poczekaj jeśli nie do zwiekszaj obciążenie z kazdym treningiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzień, jak jem. Przewaznie wyglada on tak jak na obrazkach, czasami cos tam inaczej zjem, ale generalnie w podobnych ilościach no i staram sie jesc tak zeby jesc w kazdym posiłku po trochu kazdej wartosci odzywczej. Mimo ze zapotrzebowanie na KCAL mam 3100 ponad, a niby jem w okolicach 2600 to nie chudne, a moja waga stoi w miejscu. Jak [...]
Chyba jednak założe posta w Treningu, bo w archiwum wypluwa mi mnóstwo śmiecia, a nie znajduję nic konkretnego... Napisałeś, że mam podać jak długo ćwiczę, cel i swoje warunki ird. - co to znaczy ird.? A więc jeżeli zadbam o dietę, przyłożę się do aerobów i zmienię trening to...wziąć samą therme czy lepiej witaminy, HMB, BCAA i coś jeszcze? Czy [...]
[...] nie wiem nawet ile bylem w stanie ciurkiem zrobic pompek. na poczatku jak zaczynalem to robilem tych serii malo wiadomo po 3-4 10-20 powtorzen max wiecej nie dawalem rady z kazdym kolejnym dniem staralem sie dokladac po kilka powtorzen po jakims miesiacu robilem okolo 160 pompek dziennie w 4-5 seriach po 30-60 powtorzen, ale jakos mi sie te [...]
[...] jak w p i e r d o l i s z takie cos w siebie bo zawodowcem to Ty nie jestes a po cholere Ci byc 8 miesiecy on ,jesli Ci nie szkoda zdrowia to w takim razie zycze grubego portfela i udanych przyrostow a ta wypowiedz Uriela to powinna byc w kazdym dziale!!! BRAWO!!!! Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-08-22 20:07:26
Zdrowo i wesoło... Spam%-)
